摘要：本文对于大众艺术体操训练过程中运动损伤的原因进行分析，并提出一些科学合理的预防措施。全面提升身体素质，运动前充分地做好准备，改正错误的运动方式，细心地研究运动要领，科学地安排运动时间，这样能减少不必要的运动损伤，提升大众艺术体操的训练效果。
关键词：大众艺术体操；运动损伤；预防措施
如今，人们在生活中越来越关注体育运动，大众艺术体操作为我国的强势项目，不断的有人开始练习这项运动。艺术体操是集技巧和集体力为一体的运动项目，具有许多独特的性质，在长期的训练过程中出现损伤现象是在所难免的。运动损伤是指在体育运动中发生的损伤，通常情况下是发生在神经系统和血管、骨关节等。导致训练中损伤的原因有很多种，但大多数与运动装备、环境、技术等相关因素有关。
1大众艺术体操在训练中产生损伤的原因分析
1.1身体素质差
艺术体操训练初期，虽然运动员的骨骼韧性好，但是年龄较小，体力素质较差，神经过程表现出不稳定。此时在训练中通常采取模拟训练，他们的肌肉感觉能力差，身体素质和专项身体素质也比较差，所以会出现很多变形的、错误的动作。到了青年后期，身体的各部分器官和身体机能进行全面发展，身体素质得到大幅度提升，理解工作要领的能力也有了提高。进行新动作练习时，有了身体各素质之间转移运用的能力，避免了较大错误的出现，减少失误的次数。这也就是训练时间长，年龄大，运动员出现损伤的次数就逐渐减少的原因。
1.2准备活动不够充足
大众艺术体操的特点是，腰背部动作较多，如果运动员准备活动不充分，不充分让腰部和背部充分放松，进行激烈运动，这样会使腰背筋膜受到刺激，致使腰肌发硬、疼痛，严重时可能出现腰肌劳损。
1.3思想麻痹
如果运动员在训练过程中不严格要求自己，练习时精力不集中，或者没有充分地认识到运动损伤的危害，从而练习放松、松散，致使损伤发生。艺术体操中，起伏转折、跳步转体的动作非常多，这样很容易让运动员完全把精力放在动作上，从而忽视了落地。落地与起跳都共同存在着技术问题，所做的动作是否得到重视都和损伤的发生具有直接关系。
1.4局部负重过重
在艺术体操项目中半蹲和屈膝的动作非常多，例如：后结环、屈膝平衡、大跳跨等等。因此，如果我们在跳跃过程中或落地时候缓冲不够，很可能导致关节之间互相挤压或者局部高强度负重，致使髌骨内面和大腿关节间不断地摩擦形成劳损。出现此种情况的另外一个原因是教练没有合理地安排训练，从而导致身体局部超负荷，甚至超过身体局部能够承受的最大负荷量，或者是机体中个别部位负荷量的累积，使身体局部位置产生疲劳，在再次进行训练时，身体中个别部位的疲劳乏力仍然没有完全消失，从而导致运动损伤。
2预防运动损伤的措施
2.1加强思想教育
在平时的训练中要增强安全思想教育，让教师和学生都意识到预防运动损伤的重要性。在训练和教学当中要时刻克服自己的麻痹思想，时刻保持认真专注的精神状态。把安全思想教育课程作为备课的重要内容，严格贯彻预防为主的指导方针。
2.2合理安排训练
技能进步是一个循序渐进的过程，在教学中应该遵守个别对待的原则，经常运用辅助性练习手段。在安排教学内容时，应遵循由浅入深、由简到难、由分解到整体的原则，对于其中个别相对较差的学生，要认真分析其落后的原因并探明原委，然后采取相应的对策。帮助学生及时改正错误，掌握正确的动作，不断提升身体素质，从而预防运动损伤的发生。
2.3做好运动前准备
准备活动是由简单到中等强度的运动，提升中枢神经系统兴奋，从而达到适宜水平，提升身体反射性联系，促使身体在短时间进入最佳状态，为正式的训练做好铺垫工作。同时，也是预防运动员在训练过程中受到损伤的重要措施。所以，训练前教练应该让运动员充分地做好准备活动，对即将开始的训练做好心理和身体上的准备。准备活动应根据气候条件、训练内容、负荷程度、个人身体机能等因素决定。通常以身体微微出汗、轻微发热、无疲劳感为宜。从准备活动结束到正式训练的间隔时间控制在1~4分钟为宜。
3结束语
运动员在训练过程中，受到运动损伤的几率是比较高的。伴随体育科研发展的进步，我们要充分地意识到运动损伤的危害，查明原因并采取预防措施，提高艺术体操的训练效果。综上所述，教练应该在运动员训练过程中不断地摸索经验，并总结教训，采取科学合理的训练模式，尽可能地做到少受伤、不损伤。通过练习艺术体操，更好地促进学生的身心健康发展。
参考文献：
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作者：李沙
